De basisregels van squash zijn vrij eenvoudig. Je speelt met twee of vier personen, waarbij de bal tegen de muur moet worden geslagen. De speler die serveert, moet ervoor zorgen dat de bal boven de serveerlijn en onder de uitlijn op de muur komt. Na de serve mag de bal maximaal één keer stuiteren voordat de tegenstander het terug moet slaan. Het doel is om de bal zo te slaan dat de tegenstander deze niet terug kan spelen.
Squash is een uitstekende manier om fit te blijven. Het verbetert je conditie, coördinatie en reactiesnelheid. Bovendien zorgt het voor een goede training van je spieren, vooral in je benen en core. Daarnaast is squash goed voor je mentale gezondheid; het kan stress verlagen en zorgt ervoor dat je je gelukkiger voelt door de vrijlating van endorfines tijdens het sporten.
Dat hangt af van je persoonlijke fitnessdoelen en hoe intensief je wilt trainen. Voor algemene fitheid is het aan te raden om minstens twee tot drie keer per week een squashsessie in te plannen. Zelfs als je onregelmatig speelt, profiteit je nog steeds van de cardiovasculaire training en de spierversterking die squash biedt.
Voor squash heb je een speciaal squashracket nodig dat lichter is dan een tennisracket, zodat je snel kunt reageren. Daarnaast moet je ook rekening houden met de bal; er zijn verschillende soorten squashballen die elk een andere snelheid en stuit hebben. Als beginnende speler kun je beter een bal kiezen die iets trager is, zodat je meer tijd hebt om de bal te raken.
Absoluut! Squash is een geweldige sport voor beginners. De regels zijn eenvoudig te leren en je kunt op je eigen niveau beginnen. Veel sportcentra bieden introductielessen aan, wat ideaal is om de basisvaardigheden te leren. Na verloop van tijd kun je je skills verder ontwikkelen en zelfs in competitieverband gaan spelen.