Outdoor fitness biedt een frisse lucht en natuurlijk licht, wat beide voordelen heeft voor je mentale welzijn. Het kan ook leuker zijn om buiten te trainen, wat je motivatie kan verhogen. Bovendien krijg je vaak meer variatie in je omgeving, wat kan helpen om je routine op een interessante manier aan te passen.
Er zijn verschillende effectieve outdoor fitness oefeningen, zoals hardlopen, fietsen, en calisthenics. Push-ups, squats, en lunges zijn geweldig omdat ze meerdere spiergroepen aanspreken en geen apparatuur vereisen. Daarnaast kun je ook gebruik maken van parken of speeltuinen om aan rek- en strekoefeningen te doen.
Om je outdoor fitness routine interessant te houden, kun je afwisselende routes lopen of rennen. Voeg intervaltraining toe, waarbij je periodes van hogere intensiteit afwisselt met herstel. Probeer nieuwe oefeningen uit of combineer verschillende disciplines, zoals joggen met yoga of HIIT-workouts in het park.
Voor een outdoor fitness sessie is het handig om een waterfles mee te nemen om gehydrateerd te blijven. Denk ook aan comfortabele sportschoenen en kleding die geschikt zijn voor de weersomstandigheden. Een matje kan nuttig zijn voor oefeningen op de grond en vergeet niet om je smartphone of muziek mee te nemen voor extra motivatie.
Bij het kiezen van een locatie voor outdoor fitness is het belangrijk om een plek te vinden die veilig en toegankelijk is. Kijk naar het type terrein, zoals vlakke paden voor hardlopen of grasvelden voor oefeningen. Daarnaast kun je overwegen om een plek te kiezen waar je je comfortabel voelt en dat inspiratie biedt, zoals een park met mooie uitzichten.