Een van de grootste voordelen van trainen op een loopband is het gemak. Je kunt in je eigen huis trainen, ongeacht het weer. Daarnaast maakt een loopband het gemakkelijk om je snelheid en helling aan te passen, zodat je de intensiteit van je workout naar wens kunt aanpassen. Dit helpt je ook bij het scoren van je trainingsdoelen, of je nu wilt afvallen, je uithoudingsvermogen wilt verbeteren of gewoon fit wilt blijven.
Om je training op de loopband te variëren, kun je verschillende intervaltrainingen proberen. Bijvoorbeeld, een paar minuten op een hoge snelheid afwisselen met een paar minuten wandelen of joggen. Daarnaast kun je ook de helling verhogen om je benen sterker te maken en je calorieverbranding te verhogen. Vergeet niet om af en toe je trainingsschema te veranderen om verveling tegen te gaan en je vooruitgang te stimuleren.
Of het beter is om op een loopband te lopen of buiten hangt af van persoonlijke voorkeur en doelen. Lopen op een loopband is meestal gemakkelijker voor je gewrichten omdat je een gelijkmatige ondergrond hebt. Aan de andere kant biedt buiten lopen een uitdagendere omgeving met echte heuvels en variabel terrein, wat kan helpen bij het verbeteren van je balans en kracht.
Bij het kiezen van een loopband zijn er enkele belangrijke kenmerken om te overwegen. Kijk naar de maximale snelheid en hellingshoek van de band, de lengte van de loopband, en of hij verschillende trainingsprogramma's biedt. Ook is het belangrijk om te letten op het gewicht en de stabiliteit van de loopband, vooral als je van plan bent intensieve training te doen. Een goed display met relevante statistieken zoals snelheid, afstand en hartslag kan ook nuttig zijn.
Het is aan te raden om minstens 3 tot 4 keer per week op de loopband te trainen voor optimale fitheid. Dit geeft je de kans om je uithoudingsvermogen en kracht gestaag op te bouwen. Zorg ervoor dat je ook afwisselende trainingen doet en je lichaam voldoende rust geeft om te herstellen.