Een crosstrainer is ideaal omdat je zowel je boven- als onderlichaam traint. Het biedt een low-impact workout, wat betekent dat het minder belastend is voor je gewrichten. Dit maakt het perfect voor mensen die herstellen van een blessure of voor ouderen die actief willen blijven. Bovendien kun je de weerstand en snelheid aanpassen om het uitdagender te maken naarmate je fitter wordt.
Het is aan te raden om je fitnessapparatuur minimaal één keer per week schoon te maken. Als je intensief traint of als je veel zweet, kan het nodig zijn om dit vaker te doen. Stof en zweet kunnen zich ophopen en dit kan leiden tot bacteriën of slijtage. Neem vooral de handgrepen en zittingen goed onder handen, want daar komen de meeste bacteriën voor.
Krachttraining is essentieel omdat het helpt bij het opbouwen van spiermassa en het verbeteren van je stofwisseling. Sterkere spieren ondersteunen je gewrichten en helpen blessures te voorkomen. Daarnaast bevordert het de algehele gezondheid en kan het ook bijdragen aan een beter humeur door de aanmaak van endorfines. Dit maakt je fitter, sterker en zelfverzekerder.
Een fitnessbal, ook wel een gymbal genoemd, is geweldig voor core training. Het dwingt je om je balans te gebruiken, waardoor je verschillende spieren tegelijkertijd traint. Dit kan leiden tot een betere houding en stabiliteit. Daarnaast is het een veelzijdig apparaat dat je kunt gebruiken voor een breed scala aan oefeningen, van sit-ups tot stretches.
Voor het gebruik van een loopband is het belangrijk om een goede houding aan te nemen; houd je rug recht en kijk recht vooruit. Begin met een rustige snelheid om op te warmen. Vergeet niet je voeten gelijkmatig neer te zetten en probeer niet te veel op de hak van je voet te landen. En vooral, luister naar je lichaam en pas je tempo aan als dat nodig is.