Er zijn verschillende manieren om je vruchtbaarheid te verbeteren. Zorg voor een gezonde levensstijl door regelmatig te sporten en een uitgebalanceerd dieet te volgen. Vermijd ook schadelijke stoffen zoals tabak en overmatige alcohol. Het is ook nuttig om je gewicht op peil te houden, want zowel ondergewicht als overgewicht kunnen de vruchtbaarheid beïnvloeden.
Om je cyclus beter te begrijpen, is het handig om je menstruatie bij te houden. Je kunt een app gebruiken of simpelweg een kalender bijhouden. Let op de duur van je cyclus en wanneer je symptomen van ovulatie ervaart, zoals veranderingen in cervicale slijm of lichte buikpijn. Hierdoor weet je beter wanneer je vruchtbare dagen zijn.
Voeding speelt een cruciale rol bij het zwanger worden. Zorg ervoor dat je voldoende foliumzuur binnenkrijgt, wat helpt bij de ontwikkeling van de baby. Eet ook veel groenten, fruit, volle granen, en magere eiwitten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en zorg ervoor dat je voldoende hydratie krijgt. Gezonde voeding kan jouw kans op zwangerschap verhogen.
Er zijn veel mythen rondom zwanger worden, zoals het idee dat je enkel zwanger kunt raken in een bepaalde positie of dat je niet kunt zwanger raken als je menstruatiecyclus onregelmatig is. In werkelijkheid zijn er veel factoren die invloed hebben op vruchtbaarheid en kan het voor veel vrouwen mogelijk zijn om zwanger te raken, ongeacht de houding of cyclus.
Stress kan een grote invloed hebben op je vruchtbaarheid. Het is belangrijk om manieren te vinden om te ontspannen, zoals meditatie, yoga of regelmatige lichaamsbeweging. Praat ook met je partner over je gevoelens en zoek steun bij vrienden of familie. Het aantal stressoren verminderen kan helpen om je kansen op zwangerschap te verhogen.