Om effectiever te stoppen met roken met Allen Carr's methode, moet je je mindset veranderen. In plaats van te denken aan het opgeven van iets leuks, leer je dat je jezelf juist bevrijdt van een verslaving. Het is belangrijk om de slechte gewoontes die met roken gepaard gaan aan te pakken, zoals de associaties met bepaalde situaties. Het boek biedt praktische tips en technieken om dit proces te vereenvoudigen.
De belangrijkste principes van Allen Carr's methode zijn vooral gebaseerd op het begrijpen van de psychologische redenen achter de drang om te roken. Hij legt uit hoe roken meer een geestelijke afhankelijkheid is dan een fysieke. De methode moedigt je aan om de voordelen van stoppen te omarmen, in plaats van je te focussen op wat je denkt op te geven. Het belangrijkste doel is jezelf het gevoel van ontbreken te ontnemen.
Het stoppen met roken volgens Allen Carr kan in het begin uitdagend lijken, maar zijn methode is er juist op gericht om het proces gemakkelijker te maken. Veel mensen ervaren al snel verlichting van de drang om te roken na het toepassen van zijn technieken. Het is dus minder moeilijk dan men vaak denkt, mits je de stappen in het boek nauwgezet volgt en echt gemotiveerd bent.
De tijd die het duurt voordat je geen behoefte meer hebt aan sigaretten varieert van persoon tot persoon. Volgens de ervaring van veel lezers van Allen Carr's boek, begint de behoefte binnen een paar weken aanzienlijk te verminderen. Dit komt door de veranderingen in je mindset en het afleren van de associaties die je hebt opgebouwd met roken. Het kan een proces zijn, maar velen vinden het verfrissend om vrij te zijn van die drang.
Ja, er zijn verschillende manieren om ondersteuning te krijgen na het lezen van Allen Carr's boek. Veel boekwinkels en bibliotheken bieden ook groepssessies of workshops aan die zijn gebaseerd op zijn methode. Daarnaast zijn er online platforms en forums waar ex-rokers ervaringen en tips kunnen delen. Dit kan zeer nuttig zijn, vooral in de eerste maanden na het stoppen.